精神卫生，相伴一生 | 世界精神卫生日

一．世界精神卫生日

当我们谈到健康时，很多人想到的是身体的健康，而心理健康有时会被我们忽视。在今天这个特殊的日子——世界精神卫生日，我们来看一下健康最完整的定义！

世界卫生组织提出：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。可以看出美好的健康生活中，心理健康是必不可少的。

心理健康，也称为精神卫生，指的是我们的心理、情感和思想的健康状态。它与我们的身体健康一样重要，但往往没有得到应有的重视。我们的情绪、思维方式和应对压力的能力都受到精神卫生的影响。

因此为了让人们正确应对生活压力，塑造健康卫生的心灵，世界精神病学协会（WPA）于1992年，将每年的10月10日定为“世界精神卫生日”。2023年世界精神卫生日的全国宣传主题确定为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

那么，大学生常见的心理问题有哪些呢？心理健康的标准是什么？当出现问题时如何进行自我调适？如何寻求专业的帮助？让我们一起来了解一下。

二．大学生常见的心理问题

1.适应问题

大一新生进入一个崭新的环境,必然需要一个适应过程,在这个过程中难免会体验到陌生、焦虑、担心等情绪,如何处理这些适应问题是大学生所需要面对的；如果适应的时间太长以至于无法安稳度过适应期，则有可能会出现适应障碍。

2. 人际问题

进入大学后需要面对新的同学，新的老师，甚至完全陌生的环境；如何处理师生关系，同学关系，尤其是复杂的宿舍关系就成为了很多新同学必须面对的问题。缺少知心朋友，与人难以交往或者交往过于平淡，感到交往有困难甚至恐惧是最常见的几种心理困扰。如果人际关系处理不良就很容易导致成长发展受影响，内心被压抑，负面情绪加剧，从而严重影响心理健康。

3.学业问题

大学生进入校园后，依然会面临学业方面的问题，最常见的就是学业适应和学业受挫。学习的适应问题主要表现在学习动机不适应、学习能力不适应和教育教学模式不适应等三个方面。而学业受挫则会导致大学生出现过度焦虑，产生固执心理和行为，攻击行为，甚至出现自杀倾向等。

4.恋爱与性心理问题

恋爱问题一直是大学校门的热门话题，也是大学生们倍加关注的自身问题之一。大学生处于青年中后期，性发育成熟是其重要特征，恋爱问题总是不可避免。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业的问题、感情破裂的报复心理等，而性心理问题常见的有：性认知偏差、性特征过滤、性行为失当等。

5.求职与择业问题

这类问题往往是高年级大学生常见问题，面对从学生到社会建设者的角色转变时，往往会感到困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么技巧等，都会或多或少带来困扰和忧虑。

6.神经症问题

这是一种偏离正常状态的心理问题，需要进行心理咨询或心理治疗，其主要临床表现为长期的睡眠困难、抑郁、焦虑、恐惧、强迫、疑病等。

三．大学生心理健康的标准

随着心理健康教育的普及，大学生已经逐渐认识到心理健康的重要性，但在认知方面仍不明确何为心理健康，主观意识明显，那么大学生心理健康的标准究竟是什么呢？请大家参考我国著名学者樊富珉教授提出的七大标准：

1、能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望

2、能保持正确的自我意识接纳自我

3、能调节与控制情绪保持良好的心境

4、能保持和谐的人际关系并乐于交往

5、能保持完整统一的人格品质

6、能保持良好的环境适应能力

7、心理行为符合年龄特征

四．自我调适，积极面对

当我们拥有一些负面情绪，饱受心理问题的困扰时，不妨试试这些方式，“赶走”坏情绪，“拥抱”新生活。

1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天尤人。

2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面，有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

五．寻求专业的帮助

如果你觉得某些事情非常让你困扰，影响了你正常的生活学习，一时间你又不能找到缓解的方法，或者自己被某种不良心情压抑超过两个星期，并且这一情况还在持续，你都可以选择心理咨询或者朋辈心理辅导。

心理咨询可以对你进行专业的指导，朋辈心理辅导可以为你提供热心的帮助，成长的道路上，你并不孤单，我们愿与你一同前行！

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责编：王俊红

审核：叶紫丁